그동안 저는 간단하게 끼니를 해결하는 습관이 익숙했어요.

그러다 보니 영양소를 추가로 섭취해야 할 필요성을 느꼈죠. 이런 문제를 해결하기 위해 멀티비타민 고르는 법에 대해 꼼꼼히 알아봤어요.

검색해 보니 독일 멀티비타민 제품들이 특히 인기가 많더라고요. 액상 멀티비타민 제품들도 많은 관심을 받았지만, 가장 중요한 것은 사실 다른 부분에 있었어요.

액상 멀티비타민

1. 간편한 섭취: 소화하기 쉽도록 설계된 액상 멀티비타민은 섭취가 편리해요. 이는 소화가 어려운 분들에게도 흡수하기 좋은 방법이 될 수 있죠.
2. 보관의 어려움: 액상 형태의 멀티비타민은 보관이 조금 까다로워요. 대부분 냉장 보관이 필요하며, 일단 개봉하면 정해진 기간 내에 빨리 사용해야 해요.
3. 흡수율: 액상 멀티비타민은 흡수율이 높다고 알려져 있지만, 자연 성분을 사용하여 제조하는 과정에서 생기는 한계로 인해 흡수율이나 활성화 측면에서 불리할 수 있다는 의견도 있어요.

독일 멀티비타민

1. 락소핏: 락소핏은 비용 대비 효율이 뛰어난 영양제 브랜드로서, 특히 비타민 C를 많이 함유하고 있어서 면역력 강화와 활력 증진에 도움을 줘요.
2. 비타스프린트 B12: 비타스프린트 B12는 독일에서 온 멀티비타민으로, 비타민 B12와 함께 비타민 C, 비타민 D, 망간, 아연 등의 미네랄을 포함하고 있어 피로를 풀어주는 데 효과가 있어요.
3. 비타비움: 비타비움은 독일에서 직수입된 액상 형태의 대용량 멀티비타민 제품이에요.

멀티비타민 고르는 법

1. 자연 유래 여부: 화학적인 방법으로 제조된 비타민 제품들은 자연에서 얻은 원료가 가지고 있는 파이토케미컬을 함유하지 못해요. 파이토케미컬은 식물이 가진 다양한 화합물로, 건강에 여러 이점을 제공하기 때문에 가능한 자연유래 비타민 제품을 선택하는 것이 좋아요.
2. 다양한 미네랄 함유: 셀레늄, 아연과 같은 미네랄은 비타민 B군 및 비타민 C의 기능을 돕는 역할을 해요. 이러한 미네랄들은 체내에서 중요한 기능을 수행하기 때문에 제품을 선택할 때는 이러한 미네랄이 포함되어 있는지 세심하게 확인해야 해요.
3. 안정성: 많은 멀티비타민 제품이 정제 형태로 제공되며, 매끄러운 외형을 유지하기 위해 화학 부형제를 사용하는 경우가 많아요. 또한, 동물성 젤라틴 또한 널리 사용되고 있는데, 이러한 성분들은 특정 건강 문제나 윤리적 문제를 야기할 수 있어요. 그렇기 때문에 건강을 생각한다면 이러한 부형제나 동물성 젤라틴을 사용하지 않는 제품을 선택하는 것이 더욱 현명할 수 있어요.
4. 자연유래 비타민: 비타민의 소화와 체내 활성을 돕는 ‘보조 인자’ 또는 ‘보조 효소’는 체내의 화학 반응을 촉진시키는 역할을 해요. 이 보조 효소는 비타민이 우리 몸에서 더 잘 작용하도록 도와줘요. 하지만 시중에 판매되는 대부분의 합성 멀티비타민은 천연 비타민이 가진 보조 효소를 포함하고 있지 않아요. 그저 자연 원물에 존재하는 비타민의 화학 구조를 모방한 것뿐이죠. 이러한 차이는 흡수율과 생체 이용률에서 두드러지게 나타나는데, 보조 인자의 유무가 큰 영향을 미치기 때문이에요. 따라서 천연 원물에서 추출한 원료를 기반으로 제조된 제품을 선택하는 게 좋아요. 제품의 성분표를 볼 때, 탄산칼슘, 아스코르빈산 같은 복잡한 화학명이 아닌, 인디언구스베리처럼 자연 원물이 직접 표기된 제품을 선택하시는 걸 추천드려요.
5. 비건 인증 (100% 식물성원료): 다양한 영양제 중에는 동물성 원료를 활용하는 것들이 많아요. 특히 소와 돼지의 가죽과 뼈로 만든 젤라틴은 캡슐 제품의 제조에 자주 사용되죠. 이러한 동물성 원료는 알레르기를 일으킬 가능성이 있을 뿐만 아니라 성장 촉진제, 항생제, 호르몬 같은 유해한 성분을 함유하고 있을 위험도 있어요. 젤라틴의 경우 안타깝게도 식품 위생법의 관리 대상이 아니라 식품첨가물 공전의 규정을 따르고 있어요. 이 때문에 젤라틴을 만드는 가죽의 관리 상태에 대한 엄격한 규제가 어렵죠. 영양제를 선택할 때는 이런 문제를 피하기 위해 비건 인증 성적서를 확인하는 게 중요해요. 비건 인증은 제품이 동물성 원료를 사용하지 않고, 안전한 식물성 원료만을 사용했다는 것을 의미하거든요.
6. 원료 진위 여부 확인 (WCS): 저가의 원료를 사용한 제품은 그 효과가 불분명할 수 있어요. 특히 중국이나 동남아에서 수입된 가짜 원료를 사용했다면 제품의 질과 효능에 의문을 가질 수밖에 없죠. 또한, 비타민A와 베타카로틴을 함께 배합하는 것은 과학적 근거가 부족한 설계로 볼 수 있어요. 이런 비과학적 설계는 제품의 효과에 대한 의구심을 더욱 증폭시키죠. 온라인에서는 상위 판매 제품 중에 안전 및 품질 기준에 관한 성적서를 허위로 기재한 경우가 많다고 해요. 이로 인해 소비자들의 불신이 커지고 있는 상황이에요. 이런 문제를 해결하기 위해 몇몇 기업들은 자체적으로 신뢰성을 높이기 위한 정책을 도입하고 있어요. 예를 들어, 대한민국 특허청에 등록된 WCS 상표는 제조 업체가 원료의 진위와 품질을 철저히 책임진다는 것을 의미하죠.
7. NOCHESTEM(노케스템) 표기 멀티비타민: 無화학성분: 우리가 일상적으로 섭취하는 대부분의 영양제와 건강기능식품에는 여러 가지 화학 부형제와 첨가물이 포함되어 있어요. 이런 성분들은 건강에 해로울 수 있어 주의가 필요해요. 식품, 제약, 화장품 업계에서 흔히 쓰이는 시클로데스트린은 일반적으로 안전하다고 알려져 있지만, 장기간 섭취하면 간에 독성을 일으킬 가능성이 있어요. 또한, 합성 감미료와 착향료는 우리가 일상에서 너무 많이 섭취할 수 있는데, 이런 성분들은 각종 유발용을 유발할 수 있어서 최대한 섭취를 줄이는 게 좋아요. 단순히 6無, 8無 등의 무첨가 문구만 믿고 제품을 선택하는 건 바람직하지 않아요. 이런 문구는 몇 가지 첨가물만 배제했다는 뜻이지, 모든 유해 성분이 제거되었다는 뜻은 아니거든요. 제품을 구매할 때 가장 먼저 확인해야 할 것은 ‘노케스템 마크’예요. 이 마크는 문제가 될 수 있는 화학 첨가물과 부형제를 철저히 배제한 제품임을 보증해요.

독일 멀티비타민, 마시는 액상 비타민 고르는 법

처음에는 멀티비타민을 고르는 방법을 몰라서 입소문이 난 독일 멀티비타민을 주로 섭취했어요. 그러다가 자연 유래 성분의 중요성을 깨닫게 되어 국내 제품으로 바꿨는데, 그게 바로 뉴트리코어 멀티비타민미네랄이었어요.

이 제품은 화학 첨가물이나 동물성 원료가 전혀 들어있지 않은 건강한 비건 인증 제품이고요. 아연, 셀레늄, 크롬 같은 효능을 높여주는 성분도 함유되어 있고, 모든 것이 WCS로 보장되고 있어요.

점심시간에 충분한 시간을 할애하지 못해서 여전히 끼니가 부실할 때가 많지만, 예전보다 기력이 떨어지거나 자잘한 병치레를 하는 일이 많이 줄어든 것 같은 느낌이라 만족하고 있어요.