1. 생강차

생강은 강력한 항염증 작용으로 기침 완화에 탁월한 효과를 발휘합니다.

특히 생강에 들어있는 진저롤 성분은 기관지를 이완시키고 가래를 제거하는 데 도움을 주는데요.

또한 생강의 매운 맛 성분인 진저롤은 면역력 강화에도 효과적입니다.

생강차는 생강을 얇게 썰어 물에 넣고 끓인 후 체에 거르면 간단히 만들 수 있습니다.

생강 특유의 매운 맛이 부담스럽다면 꿀이나 레몬즙을 더해 마시면 좋습니다.

하루 2~3잔 정도 꾸준히 마시면 기침 증상 완화에 효과를 볼 수 있습니다.

2. 도라지차

도라지는 한방에서 폐 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

사포닌 성분이 풍부하여 기관지 점막의 염증을 완화하고, 가래 배출을 촉진시키는 효과가 있습니다.

특히 마른 기침이나 천식으로 인한 기침에 효과적인 것으로 알려져 있는데요.

도라지차는 말린 도라지를 물에 불려 깨끗이 씻은 후, 강한 불에서 달여 마시면 됩니다.

단맛을 더하고 싶다면 대추나 꿀을 넣어도 좋습니다.

기침 증상이 있을 때는 하루 2~3회 음용하는 것이 좋습니다.

3. 금은화차

금은화는 국화과에 속하는 식물로, 한방에서는 폐 기능 강화를 위해 많이 활용됩니다.

금은화는 플라보노이드 성분이 풍부하여 염증을 억제하고 기관지를 이완시키는 효과가 있습니다.

또한 항산화 작용으로 호흡기 점막을 보호하고 면역력을 높이는 데에도 도움을 줍니다.

금은화차는 말린 금은화를 따뜻한 물에 우려내어 마시면 되는데요.

금은화 특유의 은은한 향이 기분을 좋게 해주어 스트레스 해소에도 유용합니다.

기관지염이나 천식으로 인한 기침이 있을 때 금은화차를 마시면 증상을 완화할 수 있습니다.

4. 오미자차

오미자는 다양한 유기산과 폴리페놀 성분을 다량 함유하고 있어 호흡기 건강에 좋은 식품으로 꼽힙니다.

특히 항염증, 항바이러스 작용이 있어 감기 기침에 효과를 보이며, 면역 기능을 높여 감염의 재발을 예방하는 데 기여합니다.

오미자차는 말린 오미자를 물에 넣고 달여서 우려내면 되는데요.

새콤달콤한 맛이 특징이며, 꿀을 더하면 목 넘김이 부드러워집니다.

감기 초기에 하루 3~4잔씩 꾸준히 마시면 증상 완화에 도움이 됩니다.

5. 쌍화차

쌍화차는 당귀, 황기, 감초, 계피 등 여러 약재로 만든 한방차입니다.

폐 기능을 강화하고 기관지 염증을 완화하여 기침 증상 개선에 효과적입니다.

또한 면역력 증진, 피로 해소 등의 효능이 있어 감기 예방과 회복에도 도움이 됩니다.

쌍화차를 마실 때는 기호에 따라 국화, 대추 등을 더해 마셔도 좋습니다.

기침이 심할 때는 하루 2~3회 따뜻하게 마시는 것이 좋습니다.

단, 임산부나 어린이, 기저 질환이 있는 경우에는 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다.