심장 두근거림이란?

심장 두근거림은 심장이 빠르게, 또는 강하게 뛰는 느낌을 말합니다. 우리는 때때로 일상에서 가슴 한구석이 두근거리며 불규칙한 심장 박동을 느낄 때가 있습니다. 그저 잠시의 불편함일까요, 아니면 더 심각한 건강 문제의 신호일까요?

많은 이들이 일상에서 경험하는 ‘심장 두근거림’은 때로는 단순한 스트레스의 결과일 수도 있지만, 다른 경우에는 심장 건강과 직결된 중요한 증상일 수 있습니다. 이 글에서는 심장 두근거림을 느낄 때 어떻게 대처해야 하는지, 그리고 건강한 생활습관으로 어떻게 이를 예방할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 우리의 심장은 소중하니까요, 심장 두근거림을 가볍게 여기지 말고 이 글을 통해 그 원인과 해결책을 자세히 알아보세요.

심장 두근거림의 원인

심장 두근거림은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있으며, 가장 흔한 의학적 원인 중 하나는 부정맥입니다. 정상적인 맥박은 분당 60~100회 사이지만, 이보다 빠르거나 불규칙하다면 부정맥 가능성을 고려해야 합니다.

일반적인 원인으로는 흥분이나 과로, 스트레스 등이 있으며, 이러한 빈맥은 대개 심각한 건강 문제를 일으키지 않습니다. 그러나 심근경색, 협심증, 기타 심장 기형과 관련된 부정맥은 방치할 경우 흉통이나 호흡곤란, 심지어는 실신이나 돌연사를 유발할 수 있습니다.

갑상선 기능 항진증이나 갱년기 같은 상태도 심계항진을 유발할 수 있으며, 내과적 원인이 발견되지 않을 경우 우울증이나 스트레스 같은 정신적 원인을 고려해야 합니다. 맥박이 일시적으로 빨라지는 현상은 흔하지만, 모든 심장 질환의 초기 신호일 수 있기 때문에 경각심을 가지고 전문가와 상담하는 것이 필수적입니다.

심장 두근거림 증상

심장 두근거림은 가슴이 빠르고 강하게 뛰는 증상을 포함합니다. 심할 때는 호흡곤란, 어지럼증, 구역질, 흉통이 나타나며, 경우에 따라 심한 부정맥으로 혈압이 떨어지고 의식이 저하되는 등의 쇼크 상태가 올 수 있어 생명이 위험해질 수 있습니다. 이러한 상황에서는 즉시 제세동과 같은 응급처치가 요구됩니다.

심장 두근거림 치료

심장 두근거림이 심리적인 요인이나 일시적인 흥분으로 인한 경우라면 대개 원인이 사라지면 자연스럽게 증상도 호전됩니다. 그러나 심장의 기질적 질환 또는 전기적 이상으로 인해 발생하는 부정맥은 심각한 상황으로 이어질 수 있으므로 이런 경우에는 정밀한 진단과 그에 맞는 치료가 반드시 필요합니다.

심장 두근거림 예방

부정맥을 특별히 예방하는 명확한 방법은 현재로서는 알려져 있지 않습니다. 다만, 심장 건강을 유지하기 위해 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 특히 부정맥을 유발할 수 있는 요인들을 스스로 파악하고 이를 피하는 것이 효과적인 예방 방법 중 하나입니다.

불안장애나 공포증을 겪고 있다면, 적절한 약물 치료와 정신과 상담이 큰 도움이 됩니다. 생리적 부정맥의 경우, 운동 전 충분한 준비 운동을 통해 예방할 수 있고, 갑작스러운 운동량 증가는 피해야 합니다. 또한 과도한 음주나 흡연은 자제하고, 부정맥을 유발할 수 있는 음식을 피하는 것이 좋습니다.

특히 카페인이 많이 들어있는 음료의 섭취를 줄이고, 보리차나 옥수수차, 둥굴레차 등으로 대체하는 것이 부정맥 예방에 도움이 될 수 있습니다.

스트레스와 긴장을 완화하기 위해 가벼운 운동, 요가, 아로마 치료와 같은 방법을 규칙적으로 실천하는 것이 좋으며, 불안을 유발하는 상황은 가능한 피하는 것이 현명합니다. 중요한 일정 전에 긴장감을 느낄 때는 소량의 안정제나 베타차단제 복용을 고려할 수 있으므로, 의사와 상담해 보는 것이 좋습니다.

또한 종합감기약과 같이 쉽게 구매할 수 있는 일부 약물이 부정맥을 유발할 수 있으니, 부정맥이 있는 경우 주의해야 합니다.