루테인 효능 5가지 및 섭취 방법 | 루테인지아잔틴 추천

루테인: 눈 건강을 지키는 필수 영양소

루테인의 효능

루테인은 최근 눈 건강을 위한 필수 영양소로 주목받고 있는데요, 식품의약품안전처에서도 그 효능을 인정한 바 있습니다.

현대인들은 전자 기기의 잦은 사용으로 시력 저하와 눈의 피로를 호소하는데요, 루테인은 망막의 황반에 분포하여 선명한 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 대한안과학회에 따르면 루테인을 섭취한 결과 시력 개선 효과가 있었습니다.

황반변성은 노년층에서 주로 발병하는 질환으로, 루테인은 황반변성의 발병 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있어요. 미국안과학회지에 따르면 혈중 루테인 농도가 높은 그룹이 황반변성 진행 위험이 낮았습니다.

장시간의 컴퓨터와 스마트폰 사용으로 예상되는 눈의 피로를 루테인이 해소할 수 있는데요, 블루라이트를 흡수하고 차단하면서 눈의 조절력을 높여주는 역할을 합니다.

백내장은 주로 노년층에서 시력 저하를 가져오는 질환인데요, 루테인은 자외선과 블루라이트로부터 수정체를 보호하여 백내장 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 영국 안과학회지 연구에서도 루테인 섭취량과 백내장 위험이 연관이 있음을 보였습니다.

녹내장은 안압 상승으로 시신경이 손상되는 질환인데, 루테인은 안구 내 산화 스트레스와 염증을 완화하여 녹내장 진행을 지연시킬 수 있습니다. 또한, 시신경 세포의 생존을 도와줍니다.

루테인은 식사와 함께 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 특히 기름기가 있는 음식을 섭취한 직후에 먹으면 루테인의 흡수율이 높아진다고 알려져 있습니다.

루테인은 비교적 안전한 영양소인데요, 하지만 영유아, 어린이, 임산부 및 수유부의 경우 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 과다 섭취 시 피부의 황색 착색이 발생할 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다.

루테인 제품을 선택할 때 함량, 화학부형제 포함 여부, 지아잔틴 함유 여부 등을 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다. 일일 최대 섭취량을 고려하여 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.