브로멜라인 소개

브로멜라인은 파인애플 줄기에서 추출되는 단백질 분해 효소로, 중남미 지역에서는 오랜 시간 다양한 질병 치료에 활용되어 왔습니다. 현대에 이르러 브로멜라인은 상처 치유와 통증 완화에서부터 여러 의약품 제조에 이르기까지 그 활용 범위가 넓어졌습니다.

브로멜라인의 주요 효능

1. 소화 기능 개선

현대인들은 소화기 질환에 시달리는 경우가 많습니다. 특히 소화 기능이 저하되면 소화 불량, 복부 팽만감, 구토, 설사 등의 증상이 나타나는데요. 브로멜라인은 단백질 분해 효소로서, 위산과 함께 작용하여 단백질을 아미노산 단위로 분해하는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 소화 기능을 개선하고, 소화 불량으로 인한 불편함을 해소할 수 있습니다.

실제로 브라질의 한 연구에서는 소화 불량으로 고통받는 30명의 환자에게 160mg의 브로멜라인을 3주간 섭취하게 한 결과, 위장 불편감과 복부 팽만감이 크게 감소했습니다.

2. 염증 완화

염증은 우리 몸이 외부의 자극이나 감염으로부터 스스로를 보호하기 위한 방어 기제입니다. 그러나 만성적인 염증 상태가 지속되면 관절염, 천식, 심혈관계 질환 등을 유발할 수 있습니다. 브로멜라인은 염증 반응을 효과적으로 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 이는 염증 유발 물질인 프로스타글란딘과 사이토카인의 생성을 억제하고, 염증 부위로 백혈구가 과도하게 모이는 것을 방지하기 때문입니다.

미국 필라델피아 템플대학교 연구팀의 연구에 따르면, 무릎 관절염 환자 30명을 대상으로 12주간 브로멜라인을 400mg씩 섭취하게 한 결과, 통증과 강직감이 크게 감소하고 관절 기능이 개선되었습니다.

3. 붓기 해소

붓기는 우리 몸의 조직 사이에 체액이 비정상적으로 고여 붓는 증상입니다. 염증, 감염, 알레르기 반응 등으로 인해 혈관 투과성이 증가하면 혈관 밖으로 체액이 새어 나와 부종이 발생할 수 있는데요. 브로멜라인은 혈관 투과성을 낮추고, 부기 부위의 림프액 배출을 촉진함으로써 과도하게 고인 체액을 제거하는 데 도움을 줍니다.

독일의 한 연구에서는 안면부 부종으로 고통받던 40명의 환자에게 브로멜라인을 하루 80mg씩 7일간 섭취하게 한 결과, 위약군에 비해 부종이 현저히 감소했습니다.

4. 면역력 증진

브로멜라인은 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 효소들은 면역세포의 활성을 높이고, 항체 생성을 촉진시키며 NK세포와 T세포의 기능을 향상시켜 바이러스 감염에 대한 저항력을 높이는 데 기여합니다.

이란 이스파한대학교 연구에 따르면, 건강한 성인 남녀 24명을 대상으로 12주간 1,000mg의 브로멜라인을 섭취하게 한 결과 면역글로불린과 보체 단백질의 수치가 유의미하게 상승했습니다.

5. 심혈관 건강 개선

브로멜라인의 효소는 피브린 분해 작용을 촉진해 혈전 생성을 억제하고, 혈소판 응집을 방지하는 효과가 있습니다. 또한, 브로멜라인은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈관 염증을 완화하는 데에도 도움이 됩니다.

캐나다 마니토바대학교 연구에서는 고콜레스테롤혈증 환자 26명에게 브로멜라인을 12주간 섭취하게 한 결과, 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치가 각각 7.5%, 9.8%씩 감소했다고 발표했습니다. 또 다른 연구에서는 고혈압 환자 32명에게 12주간 브로멜라인 500mg을 매일 복용하게 한 결과, 수축기 혈압이 평균 12mmHg 낮아졌습니다.

브로멜라인의 부작용

브로멜라인은 건강에 유익한 효소이지만, 지나치게 많이 섭취할 경우 소화기 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 속쓰림, 메스꺼움, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 특정 약물(항생제, 항응고제, 혈액 희석제, 항경련제, 벤조디아제핀계 우울증 및 불면증 치료제)과 상호작용할 수 있어, 약물을 복용하고 있는 경우에는 담당 의사와 상담한 후 섭취량을 조절하는 것이 바람직합니다.

브로멜라인 똑똑하게 고르는 방법

브로멜라인은 많은 건강상의 이점을 제공하는 우수한 효소이지만, 효능을 충분히 발휘하기 위해서는 대사효소로서 활성화되는 과정이 필수적입니다. 이를 위해 브로멜라인의 활성을 증진시키는 퀘르세틴이 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

퀘르세틴은 브로멜라인의 대사효소로서의 기능을 향상시켜, 항염증 작용에 대한 시너지를 극대화할 수 있습니다. 브로멜라인과 퀘르세틴이 함께 작용할 때 염증 유발 물질의 생성을 더욱 효과적으로 억제하고 염증 반응을 완화하는 데 도움이 되기 때문입니다. 그래서 브로멜라인 제품을 구매할 때에는 퀘르세틴이 포함되어 있는지 확인하고, 우수한 원료를 사용하며 엄격한 품질 관리 기준을 적용한 제품인지 면밀히 살펴보는 것이 중요합니다.