알티지 오메가3 효능 및 부작용, 오메가3 많은음식

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알티지 오메가3 효능 및 부작용, 오메가3 많은 음식

알티지 오메가3 효능 및 부작용, 오메가3 많은 음식

갱년기가 되면서 손발 저림이 자주 느껴지기 시작했어요.

처음에는 혈액순환이 잘 안 되는 거라고만 생각했죠. 그러다 문득 오메가3 효능이 생각나기 시작했어요. 그런데 알티지 오메가3 부작용에 대한 이야기들도 가끔 들려와서 좀 망설여지더라고요.

오메가3의 효능

  1. 항염증 효과

    오메가3가 염증을 줄여주는데요, 특히 관절염 같은 염증 관련 질환 예방에 효과적이에요.

  2. 정신 건강 지원

    불안이나 우울증 증상 완화에도 오메가3가 큰 도움을 준답니다.

  3. 심혈관 질환 위험 감소

    오메가3는 혈액 순환을 좋게 하고, 혈액 내의 중성지방 수치를 낮춰주어 심혈관 질환의 위험을 줄여줘요.

알티지 오메가3의 부작용

  1. 혈액 응고 지연

    오메가3는 혈액을 묽게 만드는 작용이 있어서 과다하게 섭취하면 출혈 위험이 커질 수 있어요. 그래서 알티지 오메가3의 부작용에 주의해야 해요.

  2. 혈당 조절 문제

    너무 많은 양을 섭취하면 당뇨병 환자에서는 혈당 조절이 더 어려워질 수 있어요. 적당량을 지키는 것이 중요해요.

  3. 산패에 의한 부작용

    오메가3가 산패되면 체내 염증을 더 일으킬 수 있기 때문에 꼭 냉장 보관해서 신선하게 유지하는 게 좋아요.

오메가3가 많은 음식

  1. 호두

    호두에는 식물성 오메가-3 지방산인 알파-리놀렌산(ALA)이 많이 들어 있어서 건강에 아주 좋아요.

  2. 아마씨

    아마씨를 한 번에 28그램 정도 먹으면 약 2.3그램의 ALA를 섭취할 수 있어요. 아마씨는 ALA가 특히 많이 함유된 식품 중 하나랍니다.

  3. 보충제

    오메가3를 음식으로만 섭취하는 건 쉽지 않아요. 그래서 많은 사람들이 보충제를 찾게 되죠. 하지만 시중에는 질이 낮은 제품들도 많아요. 산패될 위험이 있는 오래된 제조 방식으로 만들어진 제품들이 특히 그래요. 좋은 보충제를 고를 때는 제품의 질을 확인하는 것이 중요해요.

좋은 오메가3 고르는 기준

  1. 하이퍼셀

    영양소를 섭취할 때 가장 중요한 건 흡수율이에요. 특히 오메가3처럼 위장에서 잘 흡수되지 않는 불용성 성분이 많은 영양제는 흡수율을 높이는 게 핵심인데요. 하이퍼셀 기술은 오메가3의 낮은 흡수율을 최대 200%까지 끌어올려 줄 수 있어요.

  2. 미세화 오메가3

    흡수율을 높이려면 입자 크기도 중요한데요, 입자가 작을수록 흡수가 잘 되기 때문이에요. 오메가3 입자를 20um 이하로 초미세화하면 흡수율이 훨씬 더 좋아진답니다.

  3. 초임계 추출

    오메가3를 구매할 때 추출 과정에서 사용되는 용매, 특히 헥산이나 알코올이 문제가 되죠. 불포화 지방산은 산패되기 쉬운데, 이런 문제를 피하려면 초임계 추출 방식을 선택하는 게 좋아요. 이 방법은 화학 용매를 사용하지 않고도 안전하고 깨끗하게 오메가3를 추출할 수 있답니다.

  4. 식물성

    오메가3는 크게 동물성과 식물성으로 나뉘는데요, 동물성은 DHA와 EPA가 6:4 비율로 혼재되어 있고, 식물성은 주로 DHA로 구성되어 있어요. 식물성 오메가3를 추천하는 이유는, 우리 몸에서 DHA의 비중이 훨씬 더 높기 때문이에요. 그리고 식물성 오메가3는 중금속 걱정도 덜 할 수 있어요. 따라서 건강을 생각한다면 DHA가 풍부하고 중금속 우려가 적은 식물성 오메가3를 섭취하는 것이 좋아요.

  5. DHA+EPA 900mg 이상

    식약처에서 오메가3의 함량에 따라 기능성을 나누고 있어요. 특히 900mg 이상일 때는 무려 4중 기능성을 인정하고 있어요. 이는 혈행 개선, 혈중 중성지질 개선, 건조한 눈 개선, 기억력 개선에 도움을 줄 수 있기 때문이죠. 그래서 오메가3 함량이 높을수록 건강상의 이점을 더 많이 얻을 수 있어요.

  6. 원료 진위 여부 확인(WCS)

    시중에는 함량 미달이거나 불순물이 섞인 건강기능식품들이 많아요. 직접 브랜드 매장을 운영하거나 WCS 상표를 달고 있는 제품들은 원료의 진위와 정확한 함량을 철저히 보장하고 책임지기 때문에 이런 제품들을 추천드려요.

*상기 내용은 제품과 관계없는 원료에 대한 설명입니다.

제품 추천

저는 최근에 나온 하이퍼셀 기술이 적용된 뉴트리코어 하이퍼셀 식물성 오메가3를 선택했어요. 이 제품은 900mg의 4중 기능성을 갖추고 있고, 초미세화와 초임계추출 방식을 이용한 식물성 오메가3에요.

우수한 기술이 적용된 제품인 데다가 WCS로 보장되는 원료여서 뭔가 모르게 이전보다는 손발이 차고 저렸던 증상들이 조금씩 괜찮아진 것 같은 느낌이 들더라고요. 물론, 개인차는 있겠지만요.

또한, 중금속에 대한 걱정이 적은 식물성 오메가3라서 처음에 걱정했던 부작용은 괜한 걱정이었다는 생각이 들어요. 현재 공식몰에서는 4+1 이벤트를 하고 있으니, 이 혜택을 활용해서 최신 기술이 적용된 오메가3 제품을 직접 경험해 보셨으면 좋겠어요.



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