여름이 다가오면서 장염에 대한 주의가 필요한 시기가 왔네요.

장염은 장에 염증이 생겨 복통, 설사, 고열 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 특히 여름철에 발병률이 높아 음식 섭취와 건강 관리에 각별한 신경을 써야 합니다.

장염은 크게 급성 장염, 만성 장염, 궤양성 장염 등으로 분류됩니다. 하지만 어떤 유형이든 초기에 적절한 대처를 하는 것이 질환의 빠른 회복에 중요하죠.

오늘은 장염으로 고민하시는 분들을 위해 장염 빨리 낫는 법 3가지를 소개하고, 장염에 좋은 음식부터 증상, 관리법까지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

장염 빨리 낫는 법 3가지

장염 빨리 낫는 법을 위해서는 적절한 금식, 충분한 수분 공급, 장염에 좋은 음식 섭취가 무엇보다 중요합니다. 이러한 기본적인 케어에 더해, 유산균의 섭취를 병행하면 장염으로부터의 회복을 촉진할 수 있습니다.

1. 금식하기

   장염 빨리 낫는 법 첫 번째는 일정 기간 금식을 하는 것입니다. 급성 장염이나 만성 장염은 보통 스트레스나 상한 음식 섭취로 단기간에 발생하는데요. 24~48시간이 지나면서 몸속의 염증균들이 배출되고 증상이 완화되기 시작합니다. 증세가 심각한 경우 하루 정도 금식을 해주는 것이 도움 될 수 있습니다.

2. 수분 공급하기

   장염 빨리 낫는 법 두 번째는 충분한 수분 공급입니다. 장염에 걸렸다면 하루에 1.5리터 이상의 물을 꾸준히 마셔주는 것이 좋습니다. 특히 금식 기간 동안 음식 대신 물을 통해 수분을 보충해야 체내 수분 손실을 막을 수 있습니다. 미지근한 온도의 물이나 이온음료를 수시로 마셔야 합니다.

3. 장염에 좋은 음식 섭취하기

   금식 후에는 장염에 좋은 음식을 천천히 섭취하며 식사량을 늘려가는 것이 회복에 도움 됩니다. 유산균이 풍부한 요구르트나 김치, 미음이나 죽 같은 부드러운 음식들이 장염 회복에 효과적입니다.

장염에 좋은 음식 정리

• 양배추

  양배추는 장염 치유에 으뜸인 식품입니다. 생으로 먹어도 좋고, 살짝 쪄서 먹어도 좋습니다. 양배추에는 위장 건강에 도움 되는 비타민K와 풍부한 식이섬유가 함유되어 있습니다.

• 매실

  매실은 뛰어난 항균, 살균작용으로 소화 기능 향상에 기여합니다. 미지근한 온도의 물에 매실액을 타서 마시면 매실의 유기산이 복통을 완화하고 혈액순환 개선에도 도움을 줍니다.

• 흰죽

  장염 초기에는 자극이 적은 음식으로 위장을 보호하는 것이 중요합니다. 쌀을 오래 불려 걸쭉하게 끓인 흰죽은 소화가 잘 되고 위벽을 보호합니다.

장염 증상 제대로 케어하려면?

장염의 주요 증상으로는 복통, 설사, 구토, 고열 등이 있습니다. 이러한 증상들을 다스리기 위해 앞서 언급한 금식, 수분 공급, 장에 좋은 음식 섭취를 실천하는 것이 중요합니다.

특히 급성 장염이 만성 장염으로 이행되지 않도록 장내 염증 관리에 도움이 되는 유산균 섭취를 게을리하지 않아야 합니다.

장내 유익균을 늘리기 위해 프로바이오틱스 섭취가 필요합니다. 요거트, 김치 등 발효 식품뿐만 아니라 유산균 보충제를 활용하는 것도 방법입니다.

프로바이오틱스 섭취의 필요성

프로바이오틱스는 장 건강과 관련된 문제를 해결하는 데 도움 됩니다. 매일 아침 공복에 한 포씩 섭취하는 것이 효과적입니다. 1억 CFU 이상의 유산균이 함유된 제품을 선택하면 좋습니다. 노케스템 같은 신뢰할 수 있는 제품을 고르시면 장기적으로 안심하고 섭취할 수 있을 것입니다.