캐모마일 소개

캐모마일은 데이지과의 식물로, 흔히 ‘땅에서 나는 사과’라고 불립니다. 이 식물은 약 5,000년 전부터 약초로 사용되어 왔으며, 건강에 좋은 다양한 성분 때문에 여러 질병을 치료하는 데 사용되었습니다.

캐모마일 꽃에는 테르펜이나 플라보노이드 같은 항산화 성분이 풍부합니다. 이 성분들이 진정 효과를 주고, 항균 작용을 하여 면역력 강화나 숙면에 도움을 줄 수 있습니다. 요즘에는 차로 마시는 것뿐만 아니라, 추출물, 파우더, 에센셜 오일 등 다양한 형태로 사용되고 있습니다.

캐모마일차 효능

1. 진정 작용

캐모마일차는 긴장을 풀고 신경을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 동물 실험에서는 캐모마일이 걱정이나 불안을 감소시키고 숙면을 돕는 효과가 입증되었습니다. 불안증이나 불면증에 도움을 받기 위해서는 하루에 3컵에서 4컵 정도 마시는 것이 좋습니다.

2. 피부 건강

캐모마일은 항염 작용과 소독 효과가 있어 건선, 여드름, 아토피, 알러지 같은 피부 질환에 좋습니다. 차로 자주 마시면 피부가 건강해지고 부드러워지며 윤기도 나게 됩니다. 기미, 잡티, 미세 주름 같은 피부 노화도 예방할 수 있고, 두피 건강을 증진시키며 비듬도 제거해줍니다. 아기들의 기저귀 발진에도 효과적입니다.

3. 면역력 증진

2005년에 발표된 연구에 따르면, 매일 5컵씩 2주 동안 캐모마일차를 마신 사람들은 마뇨산염 수치가 증가했습니다. 마뇨산염은 체내 세균과 싸우는데 도움을 주고 면역력을 강화시키기 때문에, 감기나 다양한 바이러스에 대항하는 데 효과적일 수 있습니다.

4. 항산화 효과

캐모마일 꽃에는 테르펜이라는 항산화 물질이 풍부합니다. 이 테르펜 성분은 활성산소를 제거하고 세포 변화를 막아 염증을 줄여줍니다. 면역력을 강화시키고, 통증 및 부종을 줄이며, 피부나 모발, 손톱, 치아, 시력 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

5. 위장 건강

캐모마일은 소화 불량, 배탈, 궤양, 위장 자극 같은 여러 위장 증상을 다루는 데 효과적입니다. 가스를 제거하고 위장을 진정시키며 음식 이동을 돕는 근육을 조절하는 데 도움이 됩니다. 제산제만큼 위산도를 효과적으로 낮추는 성분도 함유하고 있어, 꾸준히 마시면 위장 문제에 많은 도움이 될 수 있습니다.

캐모마일차의 부작용 및 카페인 함량

캐모마일차는 일반적으로 안전하게 마실 수 있는 허브차입니다. 다만, 알레르기가 있는 경우나 임신 중이거나 임신을 계획 중인 여성은 피하는 것이 좋습니다, 자궁 수축을 일으킬 수 있기 때문입니다. 캐모마일은 커피처럼 카페인을 전혀 함유하고 있지 않아 카페인에 민감한 분들도 안심하고 마실 수 있습니다. 그렇지만 건강에 문제가 있거나 약을 복용 중이거나 특별한 상황에 처해 있다면, 장기간 섭취하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

캐모마일 제품 고르기

캐모마일은 차, 에센셜 오일, 파우더, 액체 등 다양한 형태로 시중에 나와 있습니다. 제품을 고를 때는 어떤 용도로 사용할 것인지 먼저 고려하는 것이 좋습니다. 이 중에서 가장 대중적인 것은 캐모마일차일 것입니다. 티백 제품으로 쉽게 구할 수 있지만, 캐모마일 효능을 온전히 누리고 싶다면 유기농이면서도 다른 성분이 섞이지 않은 순수한 찻잎을 선택하는 것이 좋습니다. 그래야 잔류 농약의 위험을 피할 수 있습니다.